深蹲，力量训练的王牌动作，无数男人在此挥洒汗水，冲击极限！

小编将会盘点史上深蹲最强的个人，讲述他们的训练故事，分享他们的训练心得与经验

注：排名不分先后，依据重量、体重、装备、统治力、历史年代进行百位倒序阐述，个人观点！

第位：杰夫·刘易斯，全装备深蹲公斤

个人特色：举重之家，人型坦克、灵活的胖子，极限力量最强的男人！

个人简介

刘易斯，美国力量举选手，身高6英尺3英寸(1.90米)，体重磅(公斤)，小腿围、臂国和胸围也分别达到了29英寸(73厘米)、25英寸(63厘米)和65英寸(厘米)。

他的体格比一头成年黑熊还要强壮，在所有体育项目的运动员中，他的体型庞大可位列前三之位！

家庭背景

他出生于一个大力士之家，他的父亲获得过好几届全美力量举冠军和职业腿举冠军，祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也生于“大力士之家”，与刘易斯的父亲志同道合。

所以，在这个家里，举举汽车就变成了一项既简单又亲切的事情！在这样的遗传因素与环境下，刘易斯成为一个大力士也是再自然不过的事情！

刘易斯认为家庭方面对他体格的塑造有三点作用！

①遗传因素

②家庭的举重氛围

刘易斯说：“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带。我们家看的电视节目总是和力量有关的，聊天话题也都是深蹲等。父亲从不要求我进行力量训练，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我打小就发誓要成为世界上最强壮的男人！我想这样做并不是因为渴望成功或想出名，而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了。”

③更高效的力量训练方式！刘易斯的家人都是力量举训练专家，所以他从小就接触了高效的训练方式，几乎没走弯路，在他10岁的时候，他所掌握的力量举训练知识甚至超过了许多所谓的力量举教练！

刘易斯说：“每当我看到一些人花比我还多的时间进行力量训练，却因为方法的错误收效甚微，甚至一无所得的时候，都会感到幸运。我的强壮有一半来源于我的家庭。”

来源于家庭的3点帮助，让他从小就强，成年后更是在举重界声名显赫！

极限力量最强的男人

体重磅(公斤)的刘易斯，是个超重者，但却拥有着“不属于这个世界的力量”

他能用标准杠铃深蹲磅(公斤)，台式深蹲2.81吨，台式腿举37.15吨。

小科普：

台式深蹲、台式腿举是久远的壮汉运动项目之一！

台式深蹲：壮汉需要蹲下扛起一个在滑槽中运动的巨大台子，台上的负重是车或者很多人，动作技术和深蹲动作一致！

台式腿举：运动员采取仰卧姿势，用腿蹬起一个在滑槽中运动的巨大台子，台上的负重是车或者人！

上面并不是他的极限，他被人们津津乐道的是他将汽车、飞机等作为玩物一般！

年，他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起了一辆重重型卡车，这台卡车重37.15吨（注意是吨），令全场观众沸腾。

在场的著名壮汉玛格纳斯·沃尔·玛格纳森感叹道：“刘易斯简直是从外星球上来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人。”

我只能说：恐怖如斯，常伴他身！

灵活的胖子

刘易斯体重很大，力量很强，很多人会认为他是：反应迟钝的“大傻个”

那你可就错了~

他的百米成绩是12秒26，立定跳远3.22米。体重只有他四分之一的人，运动能力可能也赶不上他！

他是一个人型坦克，能攻能跑！

他的训练原则

最为一名出色的力量举选手，他自然有一套自己的训练良方，一起来看一下！

原则一：快乐的训练！

刘易斯说;“你应该从大强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点，还是放弃力量训练的好。”

如果你并不喜欢这项运动，亦或者只是将训练当成一种任务，那自然就会成为一种负担，高强度的训练只是在消磨你的意志和身体而不是让你获得进步！

原则二：精选训练项目，目标明确！

刘易斯想要成为一名大力士，所以他专注于腿举、深蹲、腿屈伸等少数几个最有效的核心力量项目上，而不是去做过多的卧推、弯举类的运动！

刘易斯说：“你听说过哪位卧推冠军成为大力士，或者哪位大力士的卧推重量超过磅吗?”

我们在训练中也是一样，抛开那些花里胡哨的训练动作，选择最为直接有效的训练动作即可，简单即纯粹！

原则三：瞄准极限力量！

刘易斯专注地是极限力量，而不是极限耐力，所以他给自己设定地目标就是：获得最大极限力量！无论是在训练中还是参加比赛，他永远专一地选择极限力量，而不是极限耐力！

因为力量是他地强项，但耐力不是，而力量与耐力不可兼得！

因为这些，他才能在大力士地路上越走越远，而不是下一个“伤仲永”

敬请期待下一期！！！